パニック発作がでなくなる対処法（パニック障害・不安障害のかたへ）
(どうしていけばパニック発作に不安や心配にならなくてすむのか？）

すぐに不安になったり、心配になったりすることはありませんか？

心の不調は特別なことではなく実はほとんどの方がみせないものの心に抱えて生きています。

最近よく眠れない、やる気がでない、休みの日は動けない、などの体調の問題に気づいてはいるものの、見てみぬふりをしていませんか？ですが日を追うごとにそれが大きくなってきて、そろそろどうにかしないといけないと思っている方が良く相談に来られています。

まずは自分の状態を知り、無理をしていたら何かを減らしたりすることで余裕をもつことからはじめることが大事です。治療をしてよくなったとしても以前よりさらに無理をしてしまう方が多いです。それにより結果的に以前よりもひどくなっていきます。

身体がつらいことから逃げないで、ぜひそれを感じてほしいです。その体から出る声は悲鳴を上げているからです。そのサインに早くに気づきそしてそれに対応するのが本当の意味での治療ですし、私たちはそういうあなたのために仕事をさせていただいています。

また周りの協力も必要です。人というのはどうしても比べてしまう生き物です。自分は元気なのにどうしてあの人は元気がないのか？やる気がないのか？たるんでいるのか？と考えてしまう方も多いです。ぜひ、体調が悪い方にはちゃんとした理由があることに気づいてほしいです。決して怠けているわけではありませんので。

ストレス社会を生き抜くためにできる事

現代の社会はストレス社会と言われるほどになり、その生活は以前と比べても心身の健康のバランスを崩しやすい環境であります。ですので心の不調がでるのは実は普通のことであるとも考えるようになりました。ほとんどの方が何かしらの不調を感じつつも、今の環境から脱することもできずなんとか終わりまではまっとうしようと考えています。それが例えば学校であったり、会社であったり、家族であったりするのだとと思います。

自分でコントロールできる状態であれば、栄養睡眠運動などを適宜かえることで乗り越えられるでしょうが、コントロールできなくなってきたら早めに修正をし、それでも難しく思えるならばそこが来院の目安になると伝えています。どうしても人間関係だけは自分の力でかえれないし、コントロールもしにくいです。もしコントロールできないと思ってもがんばりすぎないでほしいです、そして決して怠けているとも思わないで、まずは少し休んで以前の状態に近づく事を考えていきましょう。

出てくる症状も、身体的なものであったり、メンタルのものであったり、睡眠などのリズムの問題などありますが、それはすべて同じ原因であったりもしますので、まずは相談してほしいと思います。多くの方がもっと早くに来ればよかったとか、ここに相談に来てよかったといってもらえています。

パニック発作は自分自身もそうなのですが、周りも含めて、発作がでたとしても気にしないようにするのが大事です。周りにいてくれる方もその発作に対して理解してくれる方と一緒にいるのが理想です。

お互いが楽に生きれるような環境を作るのが大事です。発作がでてもいいように前もって考えておくのも余裕がでると思いますし、出たら困る場所はやめておくこともありだと思っています。

発作は気合であるとか薬であるとかでコントロールはしにくいです。ですので出たとしても仕方のない病気であるということを周りも理解できていることが大事です。

まわりは考えすぎだよとか、気にしなくてもいいよといわれたり思われたりしているとおもいます。

ですが発作の出ている本人は気にしなくてもいいよといわれることが気になっています。態度でそのように示してあげて、言葉では見守るくらいがちょうどいいのかもしれません。

大丈夫だよ、気にしなくていいよという言葉はやさしさのように見えるのですが、実は本人にとっては苦痛でしかないということもあるのです。

発作がでているときに落ち着いてといわれるのも苦痛だし、言いたくなるのはわかるのですが注意したいところです。大丈夫ですか？というのも同じです。まったく知らない方が道端で発作をだしてしまったときはもちろんそうでしょうが、病気のことを理解している方からの言葉はつらく感じます。

落ち着いたら発作はとまるよといわれるたびに、本人は止めようと無理をすることで更なる不安と恐怖にかられます。

よくいわれるのは気の持ちようじゃないの？周りに甘えているのではないの？と、自分はすごく元気だから弱い人のことを理解できるのはわかるものの言葉は出なかったとしても態度で出る方は多いのではないでしょうか？

そしてもちろん自分でも自分が悪いんではないだろうか？自分の弱さからきてるのでは？周りに迷惑をかけているのではとなって、さらに動けなくなったり、外に出れなくなる方も多いのです。とくに子供の時はそれがなおさら強く引きこもりや不登校の原因になる場合もあります。

よく弱いからなったといわれてる病気ほど、実は逆で強いからなったとも言えます。自分自身が強すぎたから周りよりがんばりすぎたせいで、誰にも相談できず自分で解決しようとがんばりすぎたんだと思います。

頑張ってきたのに、まだ頑張らないといけないの？となって、動けなくなった方をたくさん見てきています。逆にあまり頑張ってしまわないように、少し休んでみるのが大事なんです。