ヒップアップ矯正で小尻とウエストくびれ効果について
（通常の骨盤矯正をしていて小尻やウエストくびれ効果が出ている方が増えています）

どうしてお尻が垂れたり胸が垂れたりするのか？

気づいたら、以前履いていたズボンが履けなくなっていることはありませんか？お尻が大きくなっていたり、ウエストが太くなっていたりなど。とくに珍しいという感じではなくよくあることだと思います。特に産後のお母さんなどではよく聞く話です。

その中でもどうしてお尻が垂れたり胸が垂れたりするのか？に疑問を持つ方が多いです。多くの方が胸だったら大胸筋を、お尻だったら骨盤底筋群をきたえるかたが多いのではないかと思います。これも間違ってはいなく確かにアップはするのですが、どう見ても不自然であったりします。補正下着をつけているの？と疑われることもあるかと思います。ですので大事なのは普段の姿勢であり、全体的な姿勢を正したうえでおこなう運動であったりするのです。

よくいわれるのが背骨がまっすぐな方が姿勢がいいですよねと聞かれるのですが、本来まっすぐな背骨というのはなくて、S字カーブを奇麗に描くことで背中がまっすぐにみえているのです。背筋が伸びることでそのままお尻も引き上げられます。背中の筋肉は首からお尻までの1本の長い筋肉であるので背中が延ばされれば自然にお尻も引き上げられるのです。結果、ヒップアップにつながります。逆にいえば背中が丸くなって猫背になり、筋肉の張りがなくなれば、おしりはそのまま垂れ下がるし、胸も張れないので垂れ下がるという結果になります。そしてその良い姿勢の上でお尻を引き締めることをしていくことでさらにヒップアップになるし、小尻効果も高まり、最終的にウエストのくびれとなります。

腰痛とヒップアップとの関係について

お尻の筋肉の硬いかたほどお尻が垂れているといわれています。柔軟性がないため引き上げることができず、お尻が垂れた状態で硬くなっています。もちろんお尻が硬いということは動きも悪いわけで多くの方は腰痛や臀部痛をともなっています。

つまり腰やお尻が痛い方ほど垂れていることになるので、そこは鍼灸師の腕の見せ所にもなりますね。ヒップアップをする前にまずは腰痛を解決すること、それが大前提になります。実は産後の骨盤矯正で骨盤が広がりお尻が大きくなっている治療も同じ理屈になります。当院でよくおこなわれている鍼灸とカッピングの組み合わせでまずは痛みをとり、そして少しづつヒップアップをすることでお尻を上げたいという目的は解決するでしょう。

ヒップアップ矯正をするうえでは以下のことに注意しております。

●しっかりと問診して、どんなお悩みやご相談も伺います

●検査・・・その方の日常的な癖ででてしまった歪みをチェックします

●施術・・・ソフトな施術で気持ちよくうけていただけます。ついついうとうとされる方も多いですよ♪

鍼をしてからヒップアップ矯正をするとゆがみは整います。ですが、悪い習慣を治していかないとすぐに元に戻ります。接骨院などで何度も何度も矯正を繰り返す方はもちろんすぐにゆがむ原因があります。骨盤の歪みの頑固な方にはカッピングも併用して矯正するやり方ももっています。

ですので、まずは鍼をしっかりしたうえでのヒップアップ矯正をお勧めします。3回するだけでゆがみは調整されます。ですがほっておくとすぐにもどりますので自宅での養生が大事です。

静止的な問題としては姿勢になります。すわっている、たっている、寝ているなどのじっとしたままの姿勢です。自然に体の重さで骨盤がゆがみ始めるので、長時間の姿勢を続けるなら前後左右きれいな姿勢が求められます。多いのが勉強や仕事とかでのデスクワークでしょう。最近ではゲームやスマホなども原因といわれています。気づいたら姿勢を変えるとか、同じ姿勢を取らないようにするとかして予防をしていきたいところですね。

次に動的な問題ですね。あるいている、仕事している、運動しているなどこれらの左右前後のゆがみがある場合があります。これはもちろん歩行が中心で手足がバランスよく動いているかチェックして注意するのも大事です。

ウエストのくびれをキレイに作るためのコツ

まずは、便秘の改善が大事です。胃腸にガスが多いとお腹の膨満感が出やすくて、どうしてもウエストのくびれができないくくなります。それだけでなく、便秘になると流れが滞っているので老廃物が流れにくくなりむくみやすくもなりますので、どちらにしてもまずは便秘改善に力を入れたほうがいいですね。それを腸活と表現することもあります。

そのためのおすすめは発酵食品で善玉菌を多めにとることや、その善玉菌の餌になる水溶性食物繊維をとることです。無駄を省くために同時に取るのが良く、みそ汁とワカメ、納豆とめかぶ、キムチときゅうり、海苔と漬物など組み合わせることで長続きもします。

また、食生活が悪くて腸に炎症がでているタイプの方は、より治りが悪いので良質の脂もおすすめになります。脂と聞くとすぐに脂肪と結び付けて、太るものという認識が強いと思います。確かに揚げ物などはしばらく置いているとすぐに酸化して、太る原因になるものの、オリーブオイルやMCTオイルなどオメガ９である脂や、エゴマ油や亜麻仁油などのオメガ３などを意識してとることで腸内の炎症が減ってきますのでまずは腸の掃除からはじめることが大事です。間食などもなるべく身体によいナッツ類をとるようにしたいですね。

最後に姿勢をよくしておこなう運動は日々の生活で取り入れたいです。本当は懸垂などがいいのでしょうが、なかなか日常でできる場所がないわけで、姿勢を正してウオーキングをしたり、負荷をかけるなら階段などを利用するのもいいですね。スクワットや空気椅子などを試してみるのもおすすめです。

板井川がおこなうストレッチ指導について（要予約）

あとはストレッチが大事になります。どこかの筋肉が硬かったり縮んでいるから左右前後の動きがちがってくるので、それが修正できるよう様々なストレッチをお勧めしております。

板井川がおこなう施術では院内での治療やストレッチ以外にも、自宅ででもできるようにセルフストレッチをすすめています。皆さんが感じている体のコリや痛みの原因とは、スポーツ選手のように筋肉の使い過ぎによるものか、もしくはデスクワークが仕事である全く使わないことからかのどちらかになります。元プロスポーツ選手の視点からどちらにとっても良いアドバイスができるように考えて施術を組み合わせていきます。その方にとって必要なストレッチを教え、またそういう必要のない方には施術だけをしっかり行っています。施術が終わってからさらに30分程度使って指導するため予約の際にはストレッチ指導も希望とお知らせいただければです。当日来た時の予約はお受けできません。

移転前から口コミが良くて気になっていました。ここ１年で５キロ太った影響か、骨盤がゆがんでいるのか腰痛が続いていたので全身やっていただきました。

１回でウエストマイナス１センチには驚きです！腰痛も軽くなりました。

姿勢や改善するまでのペースなど丁寧なご説明で安心してお話しできたので、施術後にもう一つ気になっていた妊活整体について伺ってみました。

妊活して３年、病院も通院しながら体質改善にも力を入れてみようと思えたので、続けてよろしくお願いします。

生理痛がいつもより軽いので、次回からの変化が楽しみです！

去年から代謝が落ちてるなと実感することが度々あり、太る一方でどうしたらよいかと思っておりました。

カウセンリグでは仕事の関係上帰宅時間が遅くなり、晩酌はかかせない生活の改善が必要だと改めて実感させたれました。

今まで体験したことがない施術でしたが、太ももの横のラインの違いに効果を感じました。続けることで効果をより実感できるということなので、通ってみようと思います。腹筋３セット頑張ります。

今日はありがとうございました。

丁寧に説明してもらい、わからないことを質問して丁寧に答えて頂き『ああ、やっぱり』『そうだったんだ』と、今までの自分の体の気になる部分の謎が解けました。質問攻めにしてしまいすみませんでした。

初めての店ではいつも緊張しますが、最初から最後まで優しく柔らかい対応をしてくれる方でリラックスして施術を受けられました。

また、押し付け等が一切ない、痛くない等今までの整体やエステとは全く印象が違いました。

それなのに、体は軽くなり終了後は履いていたスキニーパンツのウエストとヒップの上に隙間が生まれました！

また、ウエストのラインがスッキリして段々が無くなりました！！本当にビックリです。

自宅でできるトレーニングも細かく教えて頂き、目標まであと少しですが希望が見えてきました。

先ずは積み重ね、最初は次の予定を帰ってからと思いましたが、前と後であんなに変わると次の予約をすぐとらせてもらいました。

今まではただただ腰の痛みが取れればと思っていましたが、ここは通えば痛みがなくなるんじゃないかなとし信用できる店でした。

これからもよろしくお願い致します。

•どこの姿勢矯正で安全な施術を受けられるのか

大切な体をあずける以上、信頼できる整体師さんにお任せしたいものです。しかし、「整体師」になる為に必要な資格は、厳密には定められていいません。民間団体や企業ごとに定めた研修を受けたり、個人で修行された方も同じように整体師を名乗ることができます。

そのため、無資格でも熟練で大人気の先生もいれば、資格はたくさんあるけど、経験は少ないという先生もおられます。そこで、人体に関する知識があり「安全」については信頼できるという目安をご案内します。それは「国家資格」を持っているかどうかです。

•柔道整復師 

•鍼灸師 

•按摩マッサージ師 

これらの資格を得るには、専門の学校に少なくとも３年通い、国家試験を受けて厚生労働省の認可を得なくてはなりません。もちろん、解剖学をはじめ生理学や病理学など、必要な知識は多岐に渡ります。整体院に迷った場合は、先生が「国家資格」を持つかどうかが一つの基準になります。

•施術内容をチェックする、整体といっても先生によって施術内容はバラバラです。

•歪みの矯正を重視する先生 

•ストレッチ中心で筋肉を見る先生 

•自律神経の調整が得意な先生 

重視するポイントが違うので、方法や手技の強さが変わってきます。また、アプローチの方法もそれぞれの考え方があります。今、一番解決したい症状は何か？強い刺激が好きか、弱い方が好きか？自分に合う先生なのか、ホームページなどでリサーチしましょう。

•とりあえず問合せしてみるのも大事

ピンとくる先生がいれば、とりあえず問合せてみましょう。メール、もしくは電話が良いでしょう。整体が初めてな事、悩んでいる症状について伝えます。もしここで、対応がイマイチ合わないかな・・となれば、一旦考えますと伝えてしまって大丈夫です。予約を取らなかった場合でも、しつこく勧誘を受ける事はほぼありません。最近ではメールだけでなくLINEもあるので問い合わせもしやすくなりましたね。